美容的四要素是：營養，運動，護理，心理。

　　生活在污染、干燥或暴曬的都市里，皮膚護理自不可少，包括清潔、保濕和防曬。但是，你盡量不要用普通化妝品，做所謂的皮膚滋潤、美白和化妝。普通化妝品實 際上是化學品，充滿人工化學物質和重金屬，美白系列含汞，彩妝系列含鉛。它們對皮膚的作用是短暫而模糊的，副作用卻是長期而確定的。使用化妝品可能在短期 改善皮膚感觀，但在長期破壞皮膚組織，等于讓“皮膚吸毒”。

　　那些自稱天然的化妝品，不管牌子多大，通常只是含有少部分天然成分，而大部分成分仍然來自于石油化工原料。只有具有有機認證的牌子才可能完全沒有或幾乎沒有化學成分，你應該選擇有機洗護用品，或者干脆用純凈水、有機亞麻籽油或橄欖油洗護。

　　除了化妝品中的人工化學物質，食物中的農藥、自來水的重金屬和藥物中的化學成分，是進入身體和皮膚的主要毒素來源。這些毒素會累積起來，阻止皮膚細胞的正常呼吸和代謝，使皮膚老化，出現色斑和皺紋，失去彈性和光澤。你應該盡量選擇有機食品，用經過RO反滲透膜過濾的純凈水，不到萬不得已不吃藥。

　　心理變化可以影響激素，從而改變皮膚。但是，你無法控制心理，連心理學家也無法預測或控制自己兩小時后的心情。對于都市女人，最重要的心理是愛情。但愛情 這東西最不可靠，因為它是對一個人的“偏見和幻覺”——他從一個普通人和普通朋友突然變成世界上最具魅力、無法替代的男人。

　　相反，你可以控制和依靠營養、運動和護理，決定吃魚還是吃糖，散步還是睡覺，清潔還是化妝；并可以通過它們來影響激素，從而改變心理。例如，營養食品、有氧運動和愛心護理可以降低皮質醇或穩定血糖。女人去美容院護理的作用主要是心理的，正如男人去酒吧喝酒一樣。

　　運動可以改善肌肉和骨骼，同樣也可以改善皮膚。運動可以增加細胞對營養的吸收，對毒素的排除。人類最合適的運動是快走或慢跑等有氧運動，同時也需要負重運動和伸展運動，但要避免劇烈運動，因為它會使自由基大量增加而免疫細胞減少，造成身體過度氧化和免疫力下降。

　　氧化是導致皮膚老化的根本原因，正如鐵氧化生銹一樣。我們呼吸的氧氣就有2％左右會變成自由基，它們企圖奪取細胞分子中的電子，使之氧化破壞。但最大的氧化損傷來自食品烹飪和加工。烹飪加熱，尤其是油炸，會使食品氧化，在體內產生大量自由基。食品精加工，例如精致米面，使營養素和抗氧化劑損失殆盡。缺乏抗氧化劑，脂肪細胞最容易發生氧化，使肌膚失去光澤。攝入大量精致碳水化合物，肌肉細胞最容易被糖化，皮膚會失去彈性，產生皺紋。

　　所以，營養美容的關鍵是遵循露卡素膳食原則：“低碳糖，高營養，抗糖化，抗氧化”。低碳是指控制碳水化合物總量攝入，包括糖和淀粉。低糖是指選擇低血糖指數的碳水化合物，如綠葉蔬菜、低糖水果和高纖谷類。高營養食品包括魚類、肉類、蛋類、堅果和種子。抗糖化和抗氧化要求盡量生吃，并補充抗糖化和抗氧化物 質�？寡趸�物質包括維生素A、C、E，礦物質硒、鋅，以及天然化學植物精華如葡萄籽和酵素；抗糖化劑包括鉻和鋅等等。

　　總之，有機美容 ＝有機生食 + 營養補充＋適度運動＋有機護理！

來源：互聯網